|
Продукти:
Рецепта:В чаша се слагат брашното, ядковото мляко, захарта, олиото, какао, бакпулвер и сол. Продуктите се разбъркват много добре. В средата на кексовото тесто се слага и фъстъченото масло. Десертът се пече в микровълнова за около 70 секунди. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 192 г | ||
| Калории | 612 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 9% | |
| Мазнини | 25г | 37% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.34г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 86г | 56% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 37г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 30мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.081мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.189мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.81мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.089мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.83мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.12мг | 1% | |
| K (Менадион) | 1.3мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 26.08мг | 5% | |
| Калций | 126мг | 13% | |
| Фосфор | 193мг | 28% | |
| Желязо | 0.98мг | 8% | |
| Натрий | 705мг | 47% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 1.2мг | 11% | |
| Мед | 0.174мг | 19% | |
| Манган | 0.735мг | 32% | |
| Селен | 23мкг | 42% | |
Тичане
0:49ч
Колело
1:10ч
Ски
1:20ч
Танци
1:34ч
Плуване
1:34ч
Фитнес
1:42ч
Велоергометър
1:52ч
Каланетика
2:05ч
Пазаруване
2:41ч
Ходене
2:41ч
Сек*
7:14ч
Отдих
10:27ч
Постен шоколадов кекс / мъфин в чаша без яйца и кисело мляко с фъстъци в микровълнова печка / фурна 
Кекс с ябълки, орехи, стафиди, канела и парченца шоколад 
Кекс в чаша с ванилия и канела в микровълнова фурна 
Кекс с тиква и шоколад и глазура с бял шоколад и бита сметана 
Кекс с тиква, течен шоколад и глазура с бял шоколад и бита сметана 
Кекс с портокали, корнфлейкс и шоколадов топинг (със сода за хляб)