Идеи:

Тиквен кекс с подправки в чаша за 5 минути на микровълнова фурна

Тиквен кекс с подправки в чаша за 5 минути на микровълнова фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма чаша, подходяща за микровълнова фурна, се смесват брашното, захарта, бакпулверът, канелата и солта. Добавят се тиквеното пюре, прясното мляко, олиото и ваниловият екстракт. Всичко се разбърква до получаването на гладка еднородна смес.

Кексът се пече в микровълнова фурна на максимална мощност около 1–1.5 минути, докато се надигне и средата му се стегне. При необходимост печенето се удължава с кратки интервали. Кексът се оставя да се охлади леко.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

131 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г8%
Мазнини8г 19%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.49г
Омега 30г
Въглехидрати 72г75%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари27г
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.055мг5%
B2 (Рибофлавин)0.073мг6%
B3 (Ниацианамид)0.61мг4%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.038мг3%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C1мг1%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.21мг1%
K (Менадион)1.08мкг1%
Витамин Холин9.13мг2%
Калций51мг5%
Фосфор83мг12%
Желязо1.06мг9%
Натрий560мг37%
Магнезий16мг4%
Цинк0.55мг5%
Мед0.11мг12%
Манган0.573мг25%
Селен19.7мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.