Идеи:

Бърз кекс в микровълнова фурна със заквасена сметана

Бърз кекс в микровълнова фурна със заквасена сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В подходяща за микровълнова фурна купичка се смесват брашното, захарта, бакпулверът и солта. Добавят се прясното мляко, олиото и ваниловият екстракт. Всичко се разбърква до получаване на гладко тесто без сухи участъци.

Кексът се готви в микровълнова фурна на висока мощност за около 1–1.5 минути, докато се надигне и повърхността му се стегне, а вътрешността остане влажна. При наличие на течно тесто готвенето се продължава на интервали от по 10 секунди, като се избягва пресушаване.

Кексът се оставя да се охлади за около минута, след което отгоре се добавя заквасената сметана.

Време за приготвяне:

7 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

140 г
Калории 458 кал23%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г7%
Мазнини11г 22%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.13г
Омега 30.01г
Въглехидрати 83г73%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари39г
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.052мг4%
B2 (Рибофлавин)0.075мг6%
B3 (Ниацианамид)0.52мг3%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.029мг2%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C0мг0%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)0.12мг1%
K (Менадион)0.83мкг1%
Витамин Холин9.67мг2%
Калций50мг5%
Фосфор86мг12%
Желязо0.58мг5%
Натрий566мг38%
Магнезий16мг4%
Цинк0.53мг5%
Мед0.097мг11%
Манган0.39мг17%
Селен19.9мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 458 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:25ч

Отдих

7:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.