|
Продукти:Рецепта:Какаото се разтваря в разтопеното масло и се слага в микровълновата фурна за 30 секунди. След това се разбърква заедно с всички останали продукти до получаване на хомогенна смес. Кексовата смес се изсипва в чаши за чай. Слагат се в микровълновата за 5 минути на 720 вата. Браунитата се проверяват дали са готови и при необходимост се пекат още няколко минути, на по-ниска степен. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 70 г | ||
| Калории | 249 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 14г | 51% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.84г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 28г | 45% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 62мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 124мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.021мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.071мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.17мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.23мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.019мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.34мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.23мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 17.1мг | 3% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 50мг | 7% | |
| Желязо | 0.29мг | 2% | |
| Натрий | 116мг | 8% | |
| Магнезий | 7мг | 2% | |
| Цинк | 0.27мг | 2% | |
| Мед | 0.036мг | 4% | |
| Манган | 0.114мг | 5% | |
| Селен | 7.7мкг | 14% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:56ч
Отдих
4:15ч
Бърз и лесен какаов мъфин / кексче в чаша в микровълнова фурна 
Кекс в чаша с шоколад и фъстъчено масло в микровълнова фурна 
Постен шоколадов кекс / мъфин в чаша без яйца и кисело мляко с фъстъци в микровълнова печка / фурна 
Мини шоколадова торта / сладкиш / кексче в микровълнова фурна 
Лесни постни мъфини с какао, канела и сладко от боровинки без яйца и без мляко (с вода) 
Мини шоколадова тортичка (кексче) в чаша на пара 
Бърз кекс аламинут с орехи, ром и марципан в микровълнова фурна (с бакпулвер) 
Домашен маслен шоколадов кекс 
Шоколадово суфле в чаша за кафе в микровълнова