Идеи:

Салата със сирене халуми и телешко месо

Салата със сирене халуми и телешко месо - снимка на рецептата

Рецепта:

Сиренето халуми се нарязва на тънки филийки, намазва се с част от зехтина и се изпича на грил тиган за около 2–3 минути от всяка страна до златист загар. Телешкото месо се нарязва на тънки ивици и се запържва в тиган с част от зехтина на средно висока температура. Подправя се със сол и черен пипер и се готви около 3–4 минути до желаната степен на готовност.

Краставицата и червената чушка се нарязват, а чери доматите се разполовяват. Червеният лук се обелва и се нарязва на тънко. Зелените салати се смесват с краставицата, чушката, доматите, лука, маслините и маринованите люти чушки. По желание се добавят орехите и крутоните. Прибавят се изпеченото халуми и телешкото месо. Салатата се полива с останалия зехтин и се подправя със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

480 г
Калории 715 кал36%
Калории от мазнини495 кал92%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г21%
Мазнини55г 68%
Наситени17г
Мононенаситени 26г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,933.91г
Омега 30г
Въглехидрати 22г13%
Фибри4г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол145мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А210мкг23%
B1 (Тиамин)0.403мг34%
B2 (Рибофлавин)1.036мг80%
B3 (Ниацианамид)11.76мг74%
B5 (Пантенол)2.32мг46%
B6 (Пиродоксин)1.042мг80%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)2.31мкг96%
C54мг60%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)4.92мг33%
K (Менадион)99.92мкг83%
Витамин Холин120.02мг22%
Калций438мг44%
Фосфор576мг82%
Желязо3.09мг26%
Натрий1023мг68%
Магнезий88мг22%
Цинк5.31мг48%
Мед0.432мг48%
Манган0.704мг31%
Селен25мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 715 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:00ч

Велоергометър

2:12ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:08ч

Ходене

3:08ч

Сек*

8:27ч

Отдих

12:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.