Идеи:

Лесен гратен с горски гъби и сирена

Лесен гратен с горски гъби и сирена - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Гъбите се почистват и се нарязват на тънки филийки. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват. Маслото се разтопява в тиган на среден огън и в него се запържват лукът и чесънът, докато станат прозрачни. Добавят се гъбите и мащерката. Сместа се готви около 7–10 минути, докато гъбите отделят течността си и омекнат, след което се подправя със солта и черния пипер.

Огънят се намалява и се добавят сметаната и прясното мляко. Сместа се разбърква и се оставя да къкри около 5 минути, докато се сгъсти. Сиренето грюер и пармезанът се настъргват. Половината от грюера се добавя към соса и се разбърква, докато се разтопи.

Гъбената смес се изсипва в огнеупорен съд. Отгоре се разпределят останалият грюер и пармезанът. Фурната се загрява на 200°C и гратенът се пече около 20 минути, докато се образува златиста коричка.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

276 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г16%
Мазнини33г 73%
Наситени21г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.87г
Омега 30.02г
Въглехидрати 12г12%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол102мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А278мкг31%
B1 (Тиамин)0.129мг11%
B2 (Рибофлавин)0.728мг56%
B3 (Ниацианамид)5.05мг32%
B5 (Пантенол)2.56мг51%
B6 (Пиродоксин)0.224мг17%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.51мкг21%
C5мг6%
D1.18мкг2%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)3.29мкг3%
Витамин Холин37.24мг7%
Калций362мг36%
Фосфор379мг54%
Желязо1.7мг14%
Натрий1264мг84%
Магнезий34мг9%
Цинк2.21мг20%
Мед0.653мг73%
Манган0.217мг9%
Селен18.6мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.