Идеи:

Босненски джапрак – лозови сарми с картофи и заквасена сметана

Босненски джапрак – лозови сарми с картофи и заквасена сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лозовите листа се изплакват, ако са консервирани, за да се отстрани излишната сол. Ако се използват пресни листа, те се бланшират във вряща вода до омекване и се отцеждат. Твърдите дръжки се отстраняват, а част от листата се отделят за покриване на дъното на тенджерата.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Оризът се изплаква и се отцежда. Каймата се смесва с ориза, лука, чесъна, солта, черния пипер и олиото. Плънката се разбърква добре.

Лозовите листа се поставят с жилките нагоре. Близо до основата на всеки лист се слага малко от плънката. Страните се прегъват навътре и листата се завиват на компактни сарми, като се оставя място за набъбването на ориза.

Дъното на тенджерата се покрива с отделените лозови листа. Сармите се подреждат плътно със сгъвката надолу и се заливат с водата. При необходимост се долива още малко вода, така че сармите да бъдат едва покрити. Отгоре се поставя топлоустойчива чиния за притискане. Течността се довежда до леко кипене, съдът се похлупва и сармите се варят на слаб огън около 60 минути, докато месото и оризът се сготвят напълно.

Междувременно картофите се обелват и се нарязват на едри парчета. Заливат се с вода, посоляват се и се варят около 15–20 минути до омекване, без да се допуска разпадането им. След това се отцеждат. Готовите сарми се поднасят с варените картофи и заквасената сметана.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

486 г
Калории 526 кал26%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г22%
Мазнини17г 30%
Наситени8г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,96.71г
Омега 30.03г
Въглехидрати 65г50%
Фибри8.6г
Нишесте30г
Захари4г
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А429мкг48%
B1 (Тиамин)0.332мг28%
B2 (Рибофлавин)0.495мг38%
B3 (Ниацианамид)10.95мг68%
B5 (Пантенол)2.4мг48%
B6 (Пиродоксин)1.148мг88%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)1.41мкг59%
C32мг36%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)37.31мкг31%
Витамин Холин35.54мг6%
Калций204мг20%
Фосфор408мг58%
Желязо4.15мг35%
Натрий121мг8%
Магнезий110мг28%
Цинк4.27мг39%
Мед0.525мг58%
Манган1.526мг66%
Селен13.9мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 526 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Сек*

6:13ч

Отдих

8:59ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.