Идеи:

Есенна крем супа с тиква и пуешко месо

Есенна крем супа с тиква и пуешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно. Зехтинът се загрява в тенджера и в него се задушават лукът и чесънът до омекване и отделяне на аромат, за около 3-5 минути. Тиквата се обелва и нарязва на кубчета, след което се добавя към лука и чесъна и се запържва за няколко минути. Кърито, черният пипер и солта се смесват с тиквата.

Пилешкият бульон се налива в тенджерата и супата се оставя да ври на ниска температура, докато тиквата омекне – около 15 минути. Супата се пасира с ръчен блендер до получаване на гладка и кремообразна консистенция. Пуешкото месо се нарязва на кубчета и се добавя в супата заедно с готварската сметана. Супата се загрява внимателно, без да завира, за около 5 минути.

Супата се сервира, като се разпределя в купички и се гарнира с крутони и пресен магданоз. По желание може да се добави допълнително сметана или зехтин като украса.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

429 г
Калории 334 кал17%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г19%
Мазнини21г 55%
Наситени11г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.02г
Омега 30.01г
Въглехидрати 23г27%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А554мкг62%
B1 (Тиамин)0.198мг17%
B2 (Рибофлавин)0.419мг32%
B3 (Ниацианамид)4.11мг26%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.333мг26%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C10мг11%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)2.21мг15%
K (Менадион)39.92мкг33%
Витамин Холин27.5мг5%
Калций102мг10%
Фосфор213мг30%
Желязо2.88мг24%
Натрий1118мг75%
Магнезий46мг12%
Цинк1.61мг15%
Мед0.316мг35%
Манган0.356мг15%
Селен16.1мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 334 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.