Идеи:

Южноиндийска традиционна пържена риба

Южноиндийска традиционна пържена риба - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибните пържоли се измиват и подсушават с кухненска хартия. Марината се приготвя чрез смесване на червения пипер, куркумата, черния пипер, кориандъра, гарам масалата, джинджифил-чесновото пюре, солта, оризовото брашно и 2 с.л. олио. Към тази смес се добавя лимоновият сок, докато се получи хомогенна паста. Рибата се намазва обилно с маринатата и се оставя да престои поне 20 минути.

В тиган се загрява олиото за пържене на средна температура. Маринованите рибни пържоли се изпържват по 4-5 минути от всяка страна, докато станат златисто-кафяви и хрупкави. Изпържената риба се изважда и се поставя върху хартиена кърпа, за да се отцеди излишната мазнина.

Рибата се подрежда в чиния за сервиране и се украсява с листа къри, нарязан лук и кръгчета домат.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

121 г
Калории 487 кал24%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г2%
Мазнини50г 90%
Наситени5г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени20г
Омега 3,6,942.43г
Омега 30г
Въглехидрати 11г9%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.057мг5%
B2 (Рибофлавин)0.089мг7%
B3 (Ниацианамид)0.93мг6%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.23мг18%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.26мг2%
K (Менадион)6.9мкг6%
Витамин Холин4.53мг1%
Калций27мг3%
Фосфор42мг6%
Желязо1.78мг15%
Натрий6мг0%
Магнезий21мг5%
Цинк0.37мг3%
Мед0.091мг10%
Манган0.278мг12%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 487 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.