Идеи:

Кремообразно ризото с бакла и грах

Кремообразно ризото с бакла и грах - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а чесънът се обелва и се наситнява. Баклата се бланшира за кратко в кипяща вода и се обелва. Зеленчуковият бульон се затопля.

Зехтинът се загрява в голям тиган на умерен огън. Лукът и чесънът се задушават до омекване, без да се запичат. Оризът се добавя и се разбърква, докато зърната се покрият с мазнина и станат леко прозрачни.

Бялото вино се налива и сместа се разбърква, докато течността бъде почти изцяло поета от ориза. Топлият зеленчуков бульон се прибавя постепенно на малки порции, като се разбърква и се изчаква всяка порция да бъде поета преди добавянето на следващата.

По средата на готвенето се добавят баклата и грахът. Ризотото се готви до получаване на кремообразна консистенция, като оризът трябва да остане леко твърд в средата.

Съдът се отстранява от огъня и се добавя пармезанът. Ризотото се овкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

454 г
Калории 544 кал27%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г24%
Мазнини13г 22%
Наситени6г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.76г
Омега 30г
Въглехидрати 72г56%
Фибри12.8г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.411мг34%
B2 (Рибофлавин)0.455мг35%
B3 (Ниацианамид)4.71мг29%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.372мг29%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C11мг12%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.02мг7%
K (Менадион)15.68мкг13%
Витамин Холин68.71мг12%
Калций437мг44%
Фосфор512мг73%
Желязо5.25мг44%
Натрий962мг64%
Магнезий109мг27%
Цинк3.25мг30%
Мед0.472мг52%
Манган1.494мг65%
Селен20.9мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 544 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:23ч

Ходене

2:23ч

Сек*

6:26ч

Отдих

9:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.