Идеи:

Пене с лют доматен сос Арабиата

Пене с лют доматен сос Арабиата - снимка на рецептата

Рецепта:

Пастата пене се сварява в подсолена вода до състояние ал денте, след което се отцежда и се оставя настрана.

Чесънът се обелва и се наситнява, а лютите чушки се нарязват. Зехтинът се загрява в тиган и чесънът се задушава за кратко, без да се запържва. Добавят се лютите чушки и люспите лют червен пипер и се задушават около минута.

Доматите се обелват, нарязват се и се добавят в тигана. Сосът се оставя да къкри на слаб огън около 10–15 минути, докато леко се сгъсти. Подправя се със сол и прясно смлян черен пипер.

Сварената паста се добавя към соса и се разбърква до равномерно овкусяване. Магданозът се нарязва, пармезанът се настъргва и се добавят към готовата паста.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

233 г
Калории 433 кал22%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г15%
Мазнини8г 17%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.77г
Омега 30.02г
Въглехидрати 74г69%
Фибри4г
Нишесте54г
Захари3г
Холестерол7мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А81мкг9%
B1 (Тиамин)0.128мг11%
B2 (Рибофлавин)0.15мг12%
B3 (Ниацианамид)2.06мг13%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.274мг21%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C53мг59%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)1.31мг9%
K (Менадион)108.85мкг91%
Витамин Холин5.3мг1%
Калций157мг16%
Фосфор232мг33%
Желязо2.3мг19%
Натрий186мг12%
Магнезий64мг16%
Цинк1.6мг15%
Мед0.341мг38%
Манган0.831мг36%
Селен57.6мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 433 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:07ч

Отдих

7:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.