Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Name: Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки
Cook time: 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 200 г спанак; 50 г рукола; 2 круши; 80 г синьо сирене; 2 с.л. кедрови ядки; 3 зехтин; 3 с.л. лимонов сок; сол

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

1 човек сготви това

Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Бейби спанакът (200 г) и руколата (50 г) се измиват и подсушават. Изсипват се в купа и се поливат с лимонов сок (3 с.л.) и зехтин (3). Посоляват се на вкус. Разбъркват се много добре. Салатата се сервира с поръсени кедрови ядки (2 с.л.), кубчета синьо сирене (80 г) и тънки резени круша (2 бр).

Време за приготвяне:

5 минути

Подобни рецепти на Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Вкусна салата с бейби спанак, рукола, чери домати и рулца от раци с дресинг от майонеза	Салата с рукола, синьо сирене, орехи, круша и меден дресинг	Вкусна салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене
Салата с ечемик, сушени домати, рукола и кедрови ядки	Вкусна свежа салата с домати, краставици, крутони и цитрусов дресинг	Свежа салата с ягоди, рукола и ядки
Вкусна салата с чорбаджийски чушки и дресинг от мед, олио и балсамов оцет	Салата с червено цвекло, спанак, орехи и дресинг с портокал, поръсени с ядки с кленов сироп и козе сирене	Вкусна салата от зелен фасул, домати, лук, копър и магданоз

Калории и хранителна стойност
Порция			184 г
Калории		178 кал	9%
Калории от мазнини		90 кал	17%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		8г	17%
Мазнини		10г	47%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	5.37г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		18г	38%
	Фибри	4г
	Нишесте	0г
	Захари	9г
Холестерол		15мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		290мкг	32%
B1 (Тиамин)		0.126мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.231мг	18%
B3 (Ниацианамид)		0.95мг	6%
B5 (Пантенол)		0.52мг	10%
B6 (Пиродоксин)		0.166мг	13%
B9 (Фолиева киселина)		127мкг	32%
B12 (Кобаламин)		0.24мкг	10%
C		22мг	24%
D		0.1мкг	0%
E (Токоферoл)		1.82мг	12%
K (Менадион)		263.28мкг	219%
Витамин Холин		23.37мг	4%
Калций		187мг	19%
Фосфор		154мг	22%
Желязо		2.47мг	21%
Натрий		322мг	21%
Магнезий		72мг	18%
Цинк		1.26мг	11%
Мед		0.256мг	28%
Манган		0.859мг	37%
Селен		5.5мкг	10%

Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Коментирайте първи рецептата Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Коментирайте първи рецептата Вкусна салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез