|
Продукти:
Рецепта:Морковите (4 бр) се настъргват на едрото ренде и се смесват с нарязаната на кубчета пуешка шунка (150 г). Червеният лук (1 глава) се нарязва на ситно и се намачква със сол, за да омекне, и се добавя към салатата. Накрая се добавя ситно нарязаният магданоз (2 стръка) и салатата се овкусява с лимонов сок (1 ч.л.), зехтин (1 с.л.) и сол. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 129 г | ||
| Калории | 142 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 22% | |
| Мазнини | 9г | 55% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.98г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 25% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 511мкг | 57% | |
| B1 (Тиамин) | 0.347мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.117мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.33мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.273мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 17.27мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 7.14мг | 1% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 111мг | 16% | |
| Желязо | 0.72мг | 6% | |
| Натрий | 40мг | 3% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.9мг | 8% | |
| Мед | 0.07мг | 8% | |
| Манган | 0.134мг | 6% | |
| Селен | 11.9мкг | 22% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:40ч
Отдих
2:25ч
Салата със спанак, моркови и гъби 
Пъстра салата с моркови и домати 
Салата с рулца от раци, извара и шунка 
Салата от моркови, зелени ябълки и червено цвекло 
Салата с китайско зеле, круши и шунка 
Салата с краставица, морков, чушка и пушена сьомга 
Салата от моркови, кълнове, рукола и пармезан