Постна зеленчукова супа с картофи, моркови, домати и ориз без застройка

5 души сготвиха това

Постна зеленчукова супа с картофи, моркови, домати и ориз без застройка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (1 глава) се нарязва на кубчета и се задушава до омекване в олиото (4 с.л.) в дълбока тенджера. Щом омекне се добавят настърганите домати (2 бр) и се залива с горещата вода (2 л.). В нея се пускат нарязаните на кубчета картофи (4 бр) и моркови (2 бр). Щом омекнат, се добавят оризът (4 с.л.) и подправките. Супата ври до омекване на ориза. Сервира се гореща и поръсена с пресен магданоз.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Постна зеленчукова супа с картофи, моркови, домати и ориз без застройка

Порция

852 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.07г
Омега 30%
Въглехидрати 55г42%
Фибри7.1г19%
Нишесте32г
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А245мкг27%
B1 (Тиамин)0.218мг18%
B2 (Рибофлавин)0.115мг9%
B3 (Ниацианамид)2.95мг18%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.681мг52%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.51мг3%
K (Менадион)25.78мкг21%
Витамин Холин30.92мг6%
Калций61мг6%
Фосфор155мг22%
Желязо2.62мг22%
Натрий49мг3%
Магнезий68мг17%
Цинк0.93мг8%
Мед0.367мг41%
Манган0.621мг27%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Секс

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.