Идеи:

Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки

Name: Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки
Cook time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 400 г пилешки гърди; 100 г мариновани сушени домати; 100 г печурки; черен пипер; сол; 3 с.л. зехтин; сол; 300 г чери домати

Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Пилешкото филе се начуква с кухненски чук, докато стане тънко. Овкусява се с черен пипер и сол на вкус. В него се поставят нарязаните измити гъби и маринованите сушени домати. Навива се на рула, които се фиксират с клечки за зъби, за да не се разтворят при печене. Пекат се, намазани със зехтин, върху хартия за печене при 180 градуса до готовност.

Сервират се топли с гарнитура от пресни чери домати.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки

Пилешко филе соте с мариновани гъби печурки, червени и зелени чушки и домат	Пилешки рулца от филе (гърди) с пълнеж (плънка) от топено сирене и спанак в бекон печени на фурна	Рулца от патладжан с доматен сос и пилешко месо от филе печени на фурна
Рулца от бутер тесто (бутерки) с пилешко филе и сушени домати	Печени пълнени пилешки рулца от пържоли с плънка от круши и кашкавал под фолио на фурна	Пълнени пилешки пържоли от филе (гърди) с плънка от сирене моцарела и сушени домати печени на фурна
Печени пилешки филета на фурна с песто от сушени домати	Пилешко роле (рулца) от филета (гърди) пълнено с гъби, кашкавал и сметана с гарнитура от картофено пюре панирано в яйце, брашно и галета на фритюрник	Пилешко филе, пълнено с аспержи, моцарела и сушени домати

Калории и хранителна стойност
Порция			460 г
Калории		489 кал	24%
Калории от мазнини		135 кал	25%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		56г	45%
Мазнини		15г	27%
	Наситени	3г
	Мононенаситени	8г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	10.72г
	Омега 3	0.08г
Въглехидрати		37г	30%
	Фибри	8.4г
	Нишесте	0г
	Захари	19г
Холестерол		116мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		72мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.4мг	33%
B2 (Рибофлавин)		0.659мг	51%
B3 (Ниацианамид)		22.79мг	142%
B5 (Пантенол)		3.79мг	76%
B6 (Пиродоксин)		1.088мг	84%
B9 (Фолиева киселина)		49мкг	12%
B12 (Кобаламин)		0.48мкг	20%
C		27мг	30%
D		0.1мкг	0%
E (Токоферoл)		1.88мг	13%
K (Менадион)		32.32мкг	27%
Витамин Холин		57.93мг	11%
Калций		85мг	9%
Фосфор		543мг	78%
Желязо		6.92мг	58%
Натрий		1136мг	76%
Магнезий		154мг	39%
Цинк		3.4мг	31%
Мед		1.112мг	124%
Манган		1.173мг	51%
Селен		43.4мкг	79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 489 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:21ч

Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусно пиле вретено (роле) от гърди, пълнено с гъби, кашкавал и кисели краставички, печено на фурна

Печено пилешко вретено от пържола пълнено със синьо сирене, гъби и кисели краставички на фурна

Пилешко руло от филета (бяло месо) пълнено с кайсии и кашкавал на фурна

Подобни рецепти на Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?