Хумус паста от червена леща, чесън и сусамов тахан (дип, разядка, пюре или гарнитура)

Хумус паста от червена леща, чесън и сусамов тахан (дип, разядка, пюре или гарнитура) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Хумус паста от червена леща, чесън и сусамов тахан (дип, разядка, пюре или гарнитура):

Водата (1/2 л.) се кипва в подходяща тенджера и се сипва червената леща (250 г). Котлонът се намалява и лещата се оставя да омекне за 10-12 минути. Изважда се и се отцежда, след което се прехвърля в кухненски робот. Добавя се чесънът (2 скилидки), зехтинът (5 с.л.), сусамовият тахан (2 с.л.) и изстисканият от лимона сок (1 бр). Овкусява се със сол и пипер на вкус. Може да се добави и червен пипер - сладък или лютив. Всичко се пасира до получаване на хомогенна смес. Хумусът може да се поднесе като гарнитура или в купичка за намазване върху препечени филийки.

Подобни рецепти на Хумус паста от червена леща, чесън и сусамов тахан (дип, разядка, пюре или гарнитура)

Разядка / хумус / пастет от червена леща, лук, картофи и подправки

Поръсват се с черен пипер, кимион, чубрица и червен пипер, прибавя се скълцаният чесън и се налива вода....Оставят се да се варят няколко минути и се прибавя почистената леща.

Разядка / пастет / хумус с червена леща, сушени домати, маслини, чесън и орехи

Лещата се сварява в 400 мл вода за около 15 минути.

Пикантен хумус с чесън и лимонов сок

Хумусът се пасира до хомогенност.

Пикантен хумус с чесън и лимонов сок

Хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан

Хумусът се прехвърля в купа и се поръсва със зехтин, като се прави кладенче, в което се сипва.

Хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан

Хумус / пюре с боб от консерва, тиква и тахан

Хумусът се разбърква и се прехвърля в купа.

Хумус / пюре с боб от консерва, тиква и тахан

Хумус със сладък картоф, нахут, чесън и тахан

Хумусът се подправя с пушен червен пипер и се сервира.

Хумус със сладък картоф, нахут, чесън и тахан

Коментирайте първи рецептата Хумус паста от червена леща, чесън и сусамов тахан (дип, разядка, пюре или гарнитура)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

141 г
Калории 197 кал10%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г22%
Мазнини6г 27%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.21г
Омега 3
Въглехидрати 26г52%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.092мг8%
B2 (Рибофлавин)0.032мг2%
B3 (Ниацианамид)0.35мг2%
B5 (Пантенол)0.17мг3%
B6 (Пиродоксин)0.103мг8%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)3.33мкг3%
Витамин Холин0.73мг0%
Калций21мг2%
Фосфор104мг15%
Желязо2.52мг21%
Натрий6мг0%
Магнезий23мг6%
Цинк1.41мг13%
Мед0.324мг36%
Манган0.61мг27%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 197 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:19ч

Отдих

3:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.