Салата с тиквички и сирене

Салата с тиквички и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1/2 кг тиквички
  • 4 стръкчета магданоз
  • 4 стръкчета копър
  • 1 стрък пресен лук
  • 1 с.л. зехтин
  • 1 с.л. лимонов сок
  • сол
  • 100 г сирене
  • 20 г бадеми

Рецепта:

Тиквичките (1/2 кг) се обелват и нарязват на фини ивици с помощта на белачка. Пресните магданоз (4 стръкчета), копър (4 стръкчета) и лук (1 стрък) се нарязват на ситно. Прибавят се към тиквичките, посоляват се и се овкусяват със зехтин и лимонов сок. Салата се разбърква и разпределя в порционни чинии. Поръсва се обилно с настъргано на средното ренде краве сирене и се декорира с цели бадемови ядки.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

328 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г18%
Мазнини19г 65%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.79г
Омега 30.15г
Въглехидрати 12г18%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А100мкг11%
B1 (Тиамин)0.283мг24%
B2 (Рибофлавин)0.586мг45%
B3 (Ниацианамид)1.96мг12%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.456мг35%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C28мг31%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)3.35мг22%
K (Менадион)61.78мкг51%
Витамин Холин37.53мг7%
Калций317мг32%
Фосфор300мг43%
Желязо2.05мг17%
Натрий568мг38%
Магнезий95мг24%
Цинк2.33мг21%
Мед0.28мг31%
Манган0.6мг26%
Селен8.5мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Секс

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.