Ароматна сьомга с царевица, чери домати и кориандър на фурна

Ароматна сьомга с царевица, чери домати и кориандър на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът (2 с.л.) се разбърква с подправките – чесън на прах, риган, мащерка, червен пипер, черен пипер и сол.

Сьомгата (4 филета) се натрива със сместа и се слага в тава. Пече се около 15 минути на 220 градуса.

Царевицата (2 кочана) се почиства и зърната се слагат в купа. Добавят се нарязаните чери домати (300 г) и кориандър (60 г). Салатата се разбърква добре и се подправя на вкус.

Разпределя се на порции и отгоре се слагат филетата риба сьомга.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Ароматна сьомга с царевица, чери домати и кориандър на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

395 г
Калории 423 кал21%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г50%
Мазнини15г 32%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.35г
Омега 32.76г
Въглехидрати 21г20%
Фибри8.5г
Нишесте
Захари
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.515мг43%
B2 (Рибофлавин)0.24мг18%
B3 (Ниацианамид)17.48мг109%
B5 (Пантенол)2.45мг49%
B6 (Пиродоксин)0.516мг40%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)5.85мкг244%
C11мг12%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)3.23мг22%
K (Менадион)3.11мкг3%
Витамин Холин247.65мг45%
Калций143мг14%
Фосфор657мг94%
Желязо4.89мг41%
Натрий180мг12%
Магнезий138мг35%
Цинк2.34мг21%
Мед0.412мг46%
Манган0.483мг21%
Селен116мкг211%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 423 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

5:00ч

Отдих

7:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.