Идеи:

Панирани нисковъглехидратни (кето) пилешки хапки

Панирани нисковъглехидратни (кето) пилешки хапки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (1 кг) се нарязват на хапки.

В купа се разбърква заквасената сметана (1/4 ч.ч.), стрит чесън (2 скилидки), оцет (1 с.л.), черен пипер и сол на вкус. Месото се маринова в сместа за поне 2 часа.

Фурната се загрява на 220 градуса. Тава се покрива с хартия за печене.

В купа се слага бадемово брашно (1 ч.ч.). В друга купа се разбива яйцето (1 бр) със заквасената сметана (1 с.л.). В трета купа се слагат подправките – лук на прах, чесън на прах, риган, червен пипер, черен пипер и сол.

Парчетата месо се потапят първо в брашното, след това в яйцата и накрая в подправките. Нареждат се в тавата и се пекат около 15-20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Панирани нисковъглехидратни (кето) пилешки хапки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

235 г
Калории 404 кал20%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г48%
Мазнини9г 21%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.95г
Омега 30.08г
Въглехидрати 31г32%
Фибри1.1г
Нишесте
Захари
Холестерол139мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.117мг10%
B2 (Рибофлавин)0.23мг18%
B3 (Ниацианамид)13.66мг85%
B5 (Пантенол)1.72мг34%
B6 (Пиродоксин)0.69мг53%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.53мкг22%
C2мг2%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.24мг2%
K (Менадион)4.51мкг4%
Витамин Холин21.08мг4%
Калций157мг16%
Фосфор370мг53%
Желязо1.7мг14%
Натрий260мг17%
Магнезий47мг12%
Цинк2.28мг21%
Мед0.124мг14%
Манган0.316мг14%
Селен47.7мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 404 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:46ч

Отдих

6:54ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.