|
Продукти:
Рецепта:Авокадото (1 бр) се обелва, почиства се от костилката и се нарязва. Слага се в блендер и се добавят почистен чесън (2 скилидки), кисело мляко (1/2 ч.ч.), зехтин (1/4 ч.ч.) и лимонов сок (3 с.л.). Всичко се смила до хомогенност. Дресингът се подправя с морска сол (1 ч.л.), черен пипер и малко лют сос (1/4 ч.л.) на вкус. Отново се блендира и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 109 г | ||
| Калории | 228 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 23г | 86% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.29г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 7г | 12% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 4мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.054мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.097мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.91мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.154мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.45мг | 16% | |
| K (Менадион) | 19.13мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 11.45мг | 2% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 51мг | 7% | |
| Желязо | 0.61мг | 5% | |
| Натрий | 600мг | 40% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.42мг | 4% | |
| Мед | 0.129мг | 14% | |
| Манган | 0.142мг | 6% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:53ч
Кремообразен дресинг за салата с кисело мляко, авокадо, лимон и магданоз 
Дресинг с авокадо, синьо сирене, хрян и киселя мляко 
Пикантен хумус с чесън и лимонов сок 
Дресинг със синьо сирене, хрян, кисело мляко и авокадо 
Пикантен млечен сос с авокадо за такос, пиле, пица или зеленчуци 
Пикантен сос от чушки, пресен кориандър, чесън, мед, кориандър и лимон 
Млечен дресинг / сос Ранч с майонеза, заквасена сметана и мътеница 
Универсален чеснов сос с авокадо за месо, сьомга, салата или чипс / начос