Рецепти за бързи ястия със спанак

Смути от ананас, кокос и спанак

Спанакът се измива, слага се в стъклена купа, която се покрива с фолио и се слага в микровълнова фурна, за 30 секунди.

Салата с домати, спанак, сирене и кисело мляко

В салатена чиния се нареждат измитите и подсушени спаначени листа, а върху тях - шайби от домата.

Сандвич с бъркани яйца, спанак и авокадо за закуска

За този сандвич може да използвате питка тип земелче, бейгъл, франзела, дори кроасан с масло или обикновен хляб...

Пържени белени скариди на тиган със спанак и чери домати

Ястието се поръсва със сусам и се сервира.

Салата с киноа, спанак, печени чушки, сирене и дресинг от горчица, мед и соев сос

Бейби спанакът се нарязва на тънки лентички и се слага в купа.

Италиански омлет / фритата с бекон, спанак, гъби, чушки и кашкавал на фурна

След около 5 минути се добавят спанакът и температурата на котлона се намалява.

Сандвичи с пълнозърнест хляб, кренвирш, кашкавал, бейби спанак и домат в микровълнова печка / фурна

Отгоре се добавят малко листа бейби спанак, резени домат, черен пипер и сол на вкус.

Ябълкова салата с бейби спанак

Смесват се листенцата спанак, кълновете и кедровите ядки.

Сух таратор със спанак, орехи и цедено кисело мляко (салата / разядка)

Около 3 части от спанакът се бланшират във вряща подсолена вода за минута.

Здравословна закуска с кълнове от кафяв ориз, авокадо, спанак, ябълка и киви

Добавят се обеленото киви, почистеното авокадо, малко спанак, лимон и магданозът.

Баница с тиквички, спанак, сирене, пресен зелен лук и кисело мляко

Лукът и спанакът се измиват, нарязват се на ситно и се задушават в олиото.

Мексиканска салата с черен боб от консерва, царевица, бейби спанак и раци

Преди да се сервира салатата, се слага спанакът към останалите продукти, а отгоре се поръсва с месото от рак.

Омлет с 3 яйца и зеленчуци във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Сместа се изсипва в подготвения съд и се разпределят спанакът и нарязаните печени червени чушки.

Смути с грозде, банан и ананас

Гроздето, бананът, бейби спанакът и ананасът се почистват и се нарязват.

Зелена салата със сушени домати, маруля, маринован артишок и дресинг с тахан и мед

В купа се слагат накъсаните маруля и спанак.

Салата от левурда с варени яйца, крема сирене и заквасена сметана

Лучена каша с пресен лук, яйца, брашно и прясно мляко

Тази смес се излива в ястието....Съвет: На същия принцип се приготвят и други зелени каши - от спанак, лапад, коприва, лобода, киселец или няколко листни зеленчука.

Панирана бяла риба гренадир с домати и моцарела