|
Продукти:
Рецепта:Филето от риба треска се смила заедно със сварените картофи в месомелачка. Прибавят се яйцата, разтопеното масло и нарязаните на ситно копър и магданоз. От сместа се оформят кюфтета, които се овалват в брашно, яйца и галета и се пържат в сгорещено олио. Кюфтетата от треска се сервират с лимонов сок и ситно нарязан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 382 г | ||
| Калории | 541 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 37г | 28% | |
| Мазнини | 15г | 26% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.78г | ||
| Омега 3 | 0.27г | ||
| Въглехидрати | 64г | 48% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 36г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 249мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 103мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.258мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.371мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.75мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 1.38мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.771мг | 59% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.19мкг | 50% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 1.71мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.84мг | 6% | |
| K (Менадион) | 15.23мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 188.12мг | 34% | |
| Калций | 88мг | 9% | |
| Фосфор | 456мг | 65% | |
| Желязо | 3.28мг | 27% | |
| Натрий | 792мг | 53% | |
| Магнезий | 91мг | 23% | |
| Цинк | 1.86мг | 17% | |
| Мед | 0.272мг | 30% | |
| Манган | 0.621мг | 27% | |
| Селен | 72.7мкг | 132% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:30ч
Велоергометър
1:39ч
Каланетика
1:50ч
Пазаруване
2:22ч
Ходене
2:22ч
Сек*
6:24ч
Отдих
9:14ч
Пържени рибени кюфтета с кайма от бяла риба (пъстърва) с бял сос от кисело мляко и копър 
Пържени кюфтенца от риба сьомга задушена на пара, варени картофи и магданоз 
Пържени рибени кюфтета от сьомга, картофено пюре, царевица и пресен лук 
Пържени кюфтета от бяла риба със сметана, яйце и лук 
Пържени картофени кюфтета с грах и моркови с подлучен бял сос от кисело мляко и извара 
Пържени рибени кюфтета от сьомга и картофи с броколи за гарнитура 
Пържени кюфтета от картофи, царевица и риба тон 
Хрупкави свински хапки от рибица с чесън, сусам и джинджифил 
Печена бяла риба с картофи в плик на фурна