Продукти:
Рецепта:Лукът се обелва и нарязва на ситни кубчета. Задушава се в мазнината, докато омекне. Обелените домати се прибавят и се задушават, докато омекнат и течността от тях изври наполовина. След това се прибавя размитото в прясното мляко брашно и ситно нарязаните целина и магданоз. Ястието се оставя да покъкри за 20 минути на тих огън. Сервира се горещо. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 393 г | ||
| Калории | 269 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 6% | |
| Мазнини | 18г | 59% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.31г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 25г | 36% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 1мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 76мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.16мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.148мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.72мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.302мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.33мг | 9% | |
| K (Менадион) | 10.67мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 7.77мг | 1% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 102мг | 15% | |
| Желязо | 1.47мг | 12% | |
| Натрий | 53мг | 4% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.248мг | 28% | |
| Манган | 0.456мг | 20% | |
| Селен | 4.2мкг | 8% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:11ч
Отдих
4:35ч