Продукти:
Рецепта:Изварата се сипва в голяма купа, след което се добавят киселото мляко, подправките и зехтинът. Разбърква се добре. Прибавят се счуканите орехи, нарязаните на ситно магданоз, лук и маслини. Разбърква се отново. Готовата салата се сервира в малки чинийки и се украсява с цели маслини и стрък магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 33 г | ||
| Калории | 52 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 24% | |
| Мазнини | 4г | 70% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.21г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 1г | 8% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 1мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.011мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.039мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.07мг | 0% | |
| B5 (Пантенол) | 0.06мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.027мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.13мкг | 5% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 6.17мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 5.01мг | 1% | |
| Калций | 21мг | 2% | |
| Фосфор | 35мг | 5% | |
| Желязо | 0.28мг | 2% | |
| Натрий | 126мг | 8% | |
| Магнезий | 4мг | 1% | |
| Цинк | 0.15мг | 1% | |
| Мед | 0.043мг | 5% | |
| Манган | 0.055мг | 2% | |
| Селен | 2мкг | 4% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:06ч
Танци
0:08ч
Плуване
0:08ч
Фитнес
0:08ч
Велоергометър
0:09ч
Каланетика
0:10ч
Пазаруване
0:13ч
Ходене
0:13ч
Сек*
0:36ч
Отдих
0:53ч