Предложения:

Задушена бамя с масло, кимион, джинджифил и кориандър

Продукти:

за порции

Рецепта:

На среден огън се разтопява маслото в голям тиган с капак. Добавя се лукът , нарязан на ситно и се бърка за няколко минути, докато омекне.

Добавя се бамята , предварително нарязана на парчета, с големина 2 см. Подправя се с кимиона , кориандъра , черния пипер , солта и джинджифила , който се настъркгва на ситно ренде. Бърка се докато подправките се поемат и се захлупва с капак.

Оставя се на тих огън за около 20 минути, докато бямата омекне.

Време за приготвяне:

35 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с бамя, глава лук, масло
Още рецепти от Индия

Коментирайте първи рецептата Задушена бамя с масло, кимион, джинджифил и кориандър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Задушена бамя с масло, кимион, джинджифил и кориандър

Порция

152 г
Калории 129 кал6%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,95.11г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 12г9%
Фибри4.5г12%
Нишесте
Захари2%
Холестерол24мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А93мкг10%
B1 (Тиамин)0.188мг16%
B2 (Рибофлавин)0.075мг6%
B3 (Ниацианамид)1.11мг7%
B5 (Пантенол)0.32мг6%
B6 (Пиродоксин)0.256мг20%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C18мг20%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)61.31мкг51%
Витамин Холин16.56мг3%
Калций104мг10%
Фосфор84мг12%
Желязо1.22мг10%
Натрий11мг1%
Магнезий68мг17%
Цинк0.76мг7%
Мед0.133мг15%
Манган1.192мг52%
Селен1.2мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 129 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:17ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Секс

1:31ч

Отдих

2:12ч

Tyxo.bg counter