Предложения:

Здравословна салата от маруля, репички, домати, царевица и варени яйца

Рецепта:

Лукът, чесънът и магданозът се нарязват на ситно. Посоляват се и се претриват леко. Марулята (или салатата) се нарязва на тънки ивици. Прибавят се нарязаните репички и домати, и отцедената царевица. Салатата се посолява, разбърква и залива с лимонов сок и зехтин. Отгоре се украсява с маслините и нарязаните на четвъртинки яйца.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Здравословна салата от маруля, репички, домати, царевица и варени яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Здравословна салата от маруля, репички, домати, царевица и варени яйца

Порция

592 г
Калории 468 кал23%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини27г 45%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 17г85%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,921.31г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 51г39%
Фибри10.5г28%
Нишесте
Захари10г8%
Холестерол187мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А368мкг41%
B1 (Тиамин)0.522мг44%
B2 (Рибофлавин)0.508мг39%
B3 (Ниацианамид)4.39мг27%
B5 (Пантенол)2.45мг49%
B6 (Пиродоксин)0.592мг46%
B9 (Фолиева киселина)233мкг58%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C87мг97%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)5.12мг34%
K (Менадион)519.91мкг433%
Витамин Холин170.42мг31%
Калций189мг19%
Фосфор323мг46%
Желязо6.12мг51%
Натрий566мг38%
Магнезий112мг28%
Цинк2.27мг21%
Мед0.452мг50%
Манган0.91мг40%
Селен18.7мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 468 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Секс

5:32ч

Отдих

8:00ч

Tyxo.bg counter