Предложения:

Мусака с тиквички, чушки и киноа без месо

Рецепта:

Пресният лук и чесънът се нарязват на ситно, а морковите и чушките - на кубчета. Задушават се в малко зехтин и вода и се подправят със сол и черен пипер.

Киноата се сварява в подсолена вода и се отцежда.

Тиквичките се нарязват на колелца и се подреждат 2 реда от тях в намазнена тава. Поръсват се с копър и се овкусяват със сол. Върху тях се разпредея зеленчуковата смес и се слагат нови 2 реда колелца. Залива се с доматеното пюре, предварително разредено с малко вода, така че да бъдат покрити.

Върху тиквичките се разпределя сварената киноа, а най-отгоре - колелцата домати. Полива се със зехтин и се пече във фурна, докато течността изври.

Мусаката се сервира поръсена с магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с киноа, тиквички, домат

Коментирайте първи рецептата Мусака с тиквички, чушки и киноа без месо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Мусака с тиквички, чушки и киноа без месо

Порция

260 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал45193967%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини28531430г51875327%
Мазнини27116380г 45193967%
Мазнини (наситени)9430956г47154780%
Мазнини мононенаситени 10607692г53038460%
Мазнини полиненаситени4853129г24265645%
Омега 3,6,915599193.41г
Омега 3268025.85г26802585%
Въглехидрати 55556739г42735953%
Фибри6512124.3г17137169%
Нишесте9908980г
Захари14277100г11421680%
Холестерол32767мг10922%
Витамини и минералиКол.%Ден
А292029728мкг32447748%
B1 (Тиамин)350585.639мг29215470%
B2 (Рибофлавин)476781.857мг36675527%
B3 (Ниацианамид)6424690.48мг40154316%
B5 (Пантенол)1856445.98мг37128920%
B6 (Пиродоксин)586919.514мг45147655%
B9 (Фолиева киселина)101842104мкг25460526%
B12 (Кобаламин)1831467.38мкг76311141%
C39390210мг43766900%
D2296283.99мкг4592568%
E (Токоферoл)2114215.61мг14094771%
K (Менадион)93811487.34мкг78176239%
Витамин Холин81190600мг14761927%
Калций179813893мг17981389%
Фосфор378909609мг54129944%
Желязо4292957.7мг35774648%
Натрий722588163мг48172544%
Магнезий88034916мг22008729%
Цинк2998595.24мг27259957%
Мед469964.611мг52218290%
Манган1015175.395мг44138061%
Селен38819557.8мкг70581014%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Секс

387:46ч

Отдих

560:07ч

Tyxo.bg counter