Салата от спанак и коприва с яйца и сирене

Рецепта:

Спанакът и копривата се измиват и се попарват с вряла вода за 2-3 минути. Отцеждат се добре.

Слагат се в голяма купа, заедно с нарязания лук, чесън и магданоз. Поръсва се с сол, сок от един лимон, олио и се разбърква.

Върху салатата се настъргва на едро сиренето. Украсява се с резени от сварените яйца и маслини и се поръсва с черен пипер.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от спанак и коприва с яйца и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от спанак и коприва с яйца и сирене

Порция

240 г
Калории 155 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.31г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 13г10%
Фибри6.6г17%
Нишесте
Захари1%
Холестерол105мг35%
Витамини и минералиКол.%Ден
А716мкг80%
B1 (Тиамин)0.171мг14%
B2 (Рибофлавин)0.525мг40%
B3 (Ниацианамид)1.43мг9%
B5 (Пантенол)0.62мг12%
B6 (Пиродоксин)0.493мг38%
B9 (Фолиева киселина)286мкг72%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C64мг71%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)3.17мг21%
K (Менадион)949.48мкг791%
Витамин Холин91.53мг17%
Калций368мг37%
Фосфор187мг27%
Желязо5.65мг47%
Натрий364мг24%
Магнезий129мг32%
Цинк1.65мг15%
Мед0.271мг30%
Манган1.514мг66%
Селен11.5мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 155 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:50ч

Отдих

2:38ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.