Продукти:Рецепта:Всички зеленчуци се почистват и нарязват на кубчета. В олиото се запържват лукът, пиперките и морковите. Добавя се патладжанът и се оставя още малко на котлона. Добавят се картофите, а след тях доматите. Овкусява се със захарта, солта и другите подправки. Оставя се да къкри на слаб огън до сгъстяване. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1772 г | ||
| Калории | 882 кал | 44% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 11% | |
| Мазнини | 14г | 14% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.59г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 180г | 77% | |
| Фибри | 35.4г | ||
| Нишесте | 96г | ||
| Захари | 19г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 346мкг | 38% | |
| B1 (Тиамин) | 0.878мг | 73% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.593мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.11мг | 76% | |
| B5 (Пантенол) | 4.51мг | 90% | |
| B6 (Пиродоксин) | 2.634мг | 203% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 207мкг | 52% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 134мг | 149% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.33мг | 16% | |
| K (Менадион) | 36.39мкг | 30% | |
| Витамин Холин | 118.33мг | 22% | |
| Калций | 162мг | 16% | |
| Фосфор | 612мг | 87% | |
| Желязо | 8.54мг | 71% | |
| Натрий | 104мг | 7% | |
| Магнезий | 278мг | 70% | |
| Цинк | 3.18мг | 29% | |
| Мед | 1.35мг | 150% | |
| Манган | 2.337мг | 102% | |
| Селен | 6.3мкг | 11% | |
Тичане
1:10ч
Колело
1:41ч
Ски
1:56ч
Танци
2:15ч
Плуване
2:15ч
Фитнес
2:28ч
Велоергометър
2:42ч
Каланетика
3:00ч
Пазаруване
3:52ч
Ходене
3:52ч
Сек*
10:26ч
Отдих
15:04ч