Спаначена супа със застройка от кисело мляко и жълтък

Рецепта:

Олиото се загрява, запържва се ситно нарязан лук и настърган на едро ренде морков. След 3-4 минути се сипва брашното, разбърква се и добавям нарязаните ситно домати. Сипва се литър и половина вода, сол и черен пипер. Щом заври водата се сипва спанакът, а после и ориза. Оставя се на тих огън да се готви до готовност на ориза. В купа се разбива жълтъкът с киселото мляко. Охлажда се леко супата, за да не се пресече и се застройва с яйцето и киселото мляко.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначена супа със застройка от кисело мляко и жълтък

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спаначена супа със застройка от кисело мляко и жълтък

Порция

229 г
Калории 213 кал11%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,98.34г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 25г19%
Фибри4.6г12%
Нишесте
Захари1%
Холестерол56мг19%
Витамини и минералиКол.%Ден
А575мкг64%
B1 (Тиамин)0.167мг14%
B2 (Рибофлавин)0.267мг21%
B3 (Ниацианамид)1.98мг12%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.329мг25%
B9 (Фолиева киселина)166мкг42%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C22мг24%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)2.14мг14%
K (Менадион)508.74мкг424%
Витамин Холин45.36мг8%
Калций137мг14%
Фосфор129мг18%
Желязо5.47мг46%
Натрий361мг24%
Магнезий95мг24%
Цинк1.14мг10%
Мед0.265мг29%
Манган1.249мг54%
Селен7.1мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 213 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Секс

2:31ч

Отдих

3:38ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.