Салата айсберг с пиле, чери домати и царевица

2 души сготвиха това

Салата айсберг с пиле, чери домати и царевица - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките филенца (1 глава) се изпичат от двете страни в тефлонов тиган или в силна фурна. Посоляват се. Салатата aйсберг (1 глава) се измива и нарязва на едро, обелената краставица (1 бр) се нарязва на кубчета или полумесеци, а чери доматите (200 г) се разполовяват. Към зеленчуците се добавят ситно нарязаният пресен лук (1 стрък), отцедената сладка царевица от консерва (170 г), зехтинът (5 с.л.), лимоновият сок (1), соевият сос (1) и солта. Всичко се разбърква много добре. Салатата се разпределя в порционни чинии и около нея се подреждат пилешките филенца.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Салата айсберг с пиле, чери домати и царевица

Порция

393 г
Калории 233 кал12%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини21г38%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,98.29г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 16г12%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари4%
Холестерол44мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.179мг14%
B3 (Ниацианамид)9.43мг59%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)0.557мг43%
B9 (Фолиева киселина)119мкг30%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)60.14мкг50%
Витамин Холин23.74мг4%
Калций52мг5%
Фосфор234мг33%
Желязо1.96мг16%
Натрий76мг5%
Магнезий63мг16%
Цинк1.44мг13%
Мед0.156мг17%
Манган0.405мг18%
Селен14.1мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 233 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Секс

2:45ч

Отдих

3:58ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter