Салата с боб, паста орзо и скариди

Салата с боб, паста орзо и скариди - снимка на рецептата

Рецепта:

Пастата орзо се сварява в подсолена вода и се отцежда. Добавят се кетчупът (4 с.л.), соевият сос (2 с.л.), зехтинът, ситно нарязаният кромид лук (1 глава) и подправките.

В порционна чиния се слагат лозовите листа едно срещу друго. Върху тях се оформя топка от пастата.

В средата й се поставя парче лозов лист, а около него се нареждат предварително сварените скариди и бобени шушулки.

Салатата се поднася добре охладена.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и факти за Салата с боб, паста орзо и скариди

Порция

234 г
Калории 551 кал28%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.75г
Омега 30.12г12%
Въглехидрати 101г78%
Фибри8.2г22%
Нишесте62г
Захари6%
Холестерол27мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А95мкг11%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.156мг12%
B3 (Ниацианамид)2.99мг19%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.36мг28%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.41мг9%
K (Менадион)10.51мкг9%
Витамин Холин39.45мг7%
Калций130мг13%
Фосфор304мг43%
Желязо5.03мг42%
Натрий524мг35%
Магнезий120мг30%
Цинк2.57мг23%
Мед0.645мг72%
Манган1.512мг66%
Селен73.2мкг133%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 551 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Секс

6:31ч

Отдих

9:25ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter