Зелен боб яхния

11 души сготвиха това

Зелен боб яхния - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленият фасул (500 бр) се измива и нарязва. В малко количество олио (4 с.л.) се задушават ситно нарязаните лук (1 глава), моркови (1 бр) и чесън (4 скилидки). Щом омекнат, се добавят зеленият фасул и червеният пипер (1 с.л.). Ястието се залива с малко вода и се оставя да се задуши на слаб огън. Овкусява се със сол и черен пипер (1/2 ч.л.). Щом сосът намалее, се добавят доматите (2 бр), нарязани на дребни кубчета или рендосани. Ястието се оставя да покъкри десетина минути и след това се овкусява с чубрица (1 ч.л.) и по желание се поръсва със ситно нарязан магданоз.

Зеленият боб е чудесен, сервиран с лъжица пълномаслено кисело мляко.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Зелен боб яхния

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелен боб яхния

Порция

741 г
Калории 293 кал15%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.81г
Омега 30%
Въглехидрати 54г42%
Фибри23.4г62%
Нишесте
Захари21г17%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А362мкг40%
B1 (Тиамин)0.474мг40%
B2 (Рибофлавин)0.681мг52%
B3 (Ниацианамид)5.11мг32%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.62мг48%
B9 (Фолиева киселина)175мкг44%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C81мг90%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.96мг20%
K (Менадион)94.15мкг78%
Витамин Холин95.17мг17%
Калций251мг25%
Фосфор268мг38%
Желязо7.28мг61%
Натрий49мг3%
Магнезий168мг42%
Цинк1.7мг15%
Мед0.508мг56%
Манган1.554мг68%
Селен4.8мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 293 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Секс

3:28ч

Отдих

5:00ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter