Вегетарианска яхния от зелен фасул в Делимано Мултикукър

Вегетарианска яхния от зелен фасул в Делимано Мултикукър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите (5 бр) се нарязват на ситни кубчета, а чесънът (6 скилидки) се обелва и нарязва на дребни парченца. Заедно с олиото (4 с.л.) се поставят в купата на Делимано Мултикукър и уредът се включва на режим Пържене за 7 минути.

През това време зеленият фасул (1 кг) се измива, почиства се от дръжките и се нарязва на средни по големина парченца. Добавя се в купата на Делимано Мултикукър 50 в 1, заедно с водата (200 мл.). Уредът се включва на режим Задушаване за 20 минути.

През това време в купа се разбиват олиото (4 с.л.), брашното (2 с.л.), червеният пипер (1 с.л.), черният пипер (1/2 ч.л.), солта и малко вода, като тя се добавя лъжица по лъжица, докато стане гладка смес. Целта е, когато тя се добави в яхнията, да се сгъсти, а не брашното да образува бучки в ястието.

Щом сместа е готова, а уредът е приключил своята 20-минутна програма Задушаване, се добавя сместа и се включва отново за 10 минути, също на режим Задушаване. Тогава се добавя и сушеният копър (2 с.л.) и се разбърква.

Вегетарианската яхния от зелен фасул се сервира гореща и по желание всяка порция се украсява със супена лъжица заквасена сметана, поръсена с още малко сушен копър.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска яхния от зелен фасул в Делимано Мултикукър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Вегетарианска яхния от зелен фасул в Делимано Мултикукър

Порция

436 г
Калории 319 кал16%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,913.47г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 34г26%
Фибри11.4г30%
Нишесте
Захари11г9%
Холестерол11мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А722мкг80%
B1 (Тиамин)0.251мг21%
B2 (Рибофлавин)0.354мг27%
B3 (Ниацианамид)2.72мг17%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.392мг30%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C36мг40%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)48.95мкг41%
Витамин Холин48.91мг9%
Калций154мг15%
Фосфор164мг23%
Желязо3.5мг29%
Натрий58мг4%
Магнезий81мг20%
Цинк0.97мг9%
Мед0.247мг27%
Манган0.795мг35%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 319 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Секс

3:46ч

Отдих

5:27ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter