Предложения:

Постна зеленчукова картофена яхния

5 души сготвиха това

Постна зеленчукова картофена яхния - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът, морковът и зелената чушка се почистват и нарязват на дребни кубчета. Задушават се в олиото до омекване. Картофите се обелват и нарязват на дребни кубчета. Поставят се в тенджера и се заливат с вода. Към тях се прибавят задушените зеленчуци и ястието се оставя да къкри до пълното омекване на картофите. Накрая се прибавят подправките и ситно нарязаният магданоз. Яхнията се оставя да покъкри още няколко минути и по желание може да се сгъсти с малко брашно.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Постна зеленчукова картофена яхния

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Постна зеленчукова картофена яхния

Порция

227 г
Калории 208 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.9г
Омега 30%
Въглехидрати 34г26%
Фибри5г13%
Нишесте25г
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.085мг7%
B3 (Ниацианамид)2.02мг13%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.575мг44%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.33мг2%
K (Менадион)75.55мкг63%
Витамин Холин23.13мг4%
Калций35мг4%
Фосфор111мг16%
Желязо1.93мг16%
Натрий17мг1%
Магнезий46мг12%
Цинк0.63мг6%
Мед0.215мг24%
Манган0.333мг14%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 208 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Секс

2:27ч

Отдих

3:33ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter