Салата с песто и сирене Фета

2 души сготвиха това

Салата с песто и сирене Фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

10 минути
Изглед:

Рецепта за Салата с песто и сирене Фета:

Пресният босилек (1/2 връзка), чесънът (2 скилидки), зехтинът (8 с.л.) и солта се поставят в блендър и се пасират до получаването на сос песто. Краставиците (2 бр), доматите (2 бр) и зелените чушки (2 бр) се измиват, почистват и нарязват на кубчета. Смесват се с нарязания на тънки полумесеци червен лук (1 глава) и салатата се овкусява с част от босилековото песто. Сервира се, като във всяка порция се поставя плочка сирене Фета (200 г), върху която се разпределя останалата част от пестото. Салатата се сервира веднага.

Калории и факти за Салата с песто и сирене Фета

Порция

367 г
Калории 356 кал18%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини32г 53%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 15г75%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,916г
Омега 30.09г9%
Въглехидрати 15г12%
Фибри3.6г9%
Нишесте
Захари4%
Холестерол55мг18%
Витамини и минералиКол.%Ден
А228мкг25%
B1 (Тиамин)0.136мг11%
B2 (Рибофлавин)0.188мг14%
B3 (Ниацианамид)1.15мг7%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.338мг26%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C70мг78%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)3мг20%
K (Менадион)51.24мкг43%
Витамин Холин28.31мг5%
Калций82мг8%
Фосфор122мг17%
Желязо1.77мг15%
Натрий159мг11%
Магнезий38мг10%
Цинк0.8мг7%
Мед0.172мг19%
Манган0.356мг15%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 356 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Секс

4:12ч

Отдих

6:05ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter