Паста със зеленчуци, сьомга и скариди

Паста със зеленчуци, сьомга и скариди - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (400 г) се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката. Отцежда се. През това време розовият домат (1 бр) се обелва и нарязва на кубчета, чесънът (4 скилидки) се счуква, а сьомгата (200 г) се нарязва на кубчета. Тези продукти се поставят в дълбок тиган и заедно със зехтин (4 с.л.) и ситно нарязаната зелена чушка (1 бр) се задушават до омекване. Щом зеленчуците и сьомгата са готови, към тях се добавя пастата и всичко се бърка, докато ароматите се смесят. Пастата се разпределя в порционни чинии и във всяка порция се поставя бланширана за минутка в подсолена вода скарида (4 бр).

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Паста със зеленчуци, сьомга и скариди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Паста със зеленчуци, сьомга и скариди

Порция

226 г
Калории 514 кал26%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини25г45%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.67г
Омега 30.61г61%
Въглехидрати 79г61%
Фибри3.3г9%
Нишесте62г
Захари2%
Холестерол35мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.169мг14%
B2 (Рибофлавин)0.103мг8%
B3 (Ниацианамид)4.94мг31%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.305мг23%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)1.22мкг51%
C22мг24%
D3.9мкг8%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)6.62мкг6%
Витамин Холин54.39мг10%
Калций36мг4%
Фосфор273мг39%
Желязо1.98мг17%
Натрий50мг3%
Магнезий66мг17%
Цинк1.64мг15%
Мед0.34мг38%
Манган0.821мг36%
Селен87.4мкг159%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 514 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Секс

6:04ч

Отдих

8:47ч

Tyxo.bg counter