Препечени филийки с маслинова паста и хамон

1 човек сготви това

Препечени филийки с маслинова паста и хамон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

10 минути
Изглед:

Рецепта за Препечени филийки с маслинова паста и хамон:

Филийките (8 филии) се изрязват с помощта на чаша, за да се получат кръгчета. Изпичат се в гореща фурна до златисто. Намазват се с маслинова паста, която се приготвя по следния начин: зелените маслини (50 г) се почистват от костилките и заедно със зехтина (4 с.л.), почистените орехи (50 г) и течния мед (1 с.л.) се поставят в блендер. Всичко се пасира до получаването на маслиново-орехова паста. Филийките се поднасят веднага, заедно с тънки резени хамон (100 г), прошуто или друг вид шунка. Тази закуска е чудесен старт на деня или здравословно следобедно хапване.

Калории и факти за Препечени филийки с маслинова паста и хамон

Порция

139 г
Калории 424 кал21%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини23г 38%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,916.89г
Омега 30%
Въглехидрати 42г32%
Фибри4.4г12%
Нишесте
Захари7%
Холестерол21мг7%
Витамини и минералиКол.%Ден
А7мкг1%
B1 (Тиамин)0.388мг32%
B2 (Рибофлавин)0.307мг24%
B3 (Ниацианамид)5.04мг32%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.314мг24%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)0.91мкг38%
C0мг0%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)2.14мг14%
K (Менадион)5.72мкг5%
Витамин Холин42.05мг8%
Калций88мг9%
Фосфор249мг36%
Желязо4.03мг34%
Натрий949мг63%
Магнезий91мг23%
Цинк2.8мг25%
Мед0.434мг48%
Манган1.778мг77%
Селен30мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 424 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Секс

5:01ч

Отдих

7:14ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter