Салата с червено цвекло, домати и боб

Салата с червено цвекло, домати и боб - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

20 минути
Изглед:

Рецепта за Салата с червено цвекло, домати и боб:

Червеното цвекло (1 глава) се настъргва на едро ренде в голяма купа. Доматите (1/2 кг) се нарязват на кубчета и се добавят към цвеклото. Добавя се бял боб от консерва (250 г) и ситно накълцан магданоз (1 връзка).

Салата се овкусява със сол (1 ч.л.) и олио (1 с.л.), разбърква се добре и се сервира прясна. Тя е здравословна, вкусна и хранителна. Богата е на фолиева киселина и витамин К.

Коментирайте първи рецептата Салата с червено цвекло, домати и боб

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с червено цвекло, домати и боб

Порция

224 г
Калории 261 кал13%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.85г
Омега 30%
Въглехидрати 46г35%
Фибри11.9г31%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.364мг30%
B2 (Рибофлавин)0.172мг13%
B3 (Ниацианамид)1.32мг8%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)303мкг76%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)208.62мкг174%
Витамин Холин44.21мг8%
Калций177мг18%
Фосфор234мг33%
Желязо8.03мг67%
Натрий626мг42%
Магнезий143мг36%
Цинк2.61мг24%
Мед0.742мг82%
Манган1.343мг58%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 261 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Секс

3:05ч

Отдих

4:27ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter