Зеленчуци с яйца на тиган

Зеленчуци с яйца на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът се нарязва на дребно и се задушава в зехтина за минута, заедно с нарязания на полумесеци червен лук. След това се добавят гъбите и разполовените чери домати и се готвят, докато омекнат. След това се добавят чушките, нарязани на пръчици. Щом и те омекнат, а течността от зеленчуците се поизпари, се добавят яйцата. Ястието не се бърка, а огънят се намалява.

Шом яйцата стегнат, ястието се премества от котлона и се сервира. Поръсва се със сол и черен пипер.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Зеленчуци с яйца на тиган

Порция

396 г
Калории 195 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.59г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 22г17%
Фибри5г13%
Нишесте
Захари4%
Холестерол281мг94%
Витамини и минералиКол.%Ден
А132мкг15%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.681мг52%
B3 (Ниацианамид)3.93мг25%
B5 (Пантенол)2.3мг46%
B6 (Пиродоксин)0.598мг46%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C86мг96%
D0.94мкг2%
E (Токоферoл)2.06мг14%
K (Менадион)9.33мкг8%
Витамин Холин152.32мг28%
Калций71мг7%
Фосфор258мг37%
Желязо2.78мг23%
Натрий98мг7%
Магнезий40мг10%
Цинк1.63мг15%
Мед0.545мг61%
Манган0.492мг21%
Селен28.8мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 195 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Секс

2:18ч

Отдих

3:20ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter