Зелен боб на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Зелен боб на тиган с пилешки кюфтенца и сусам - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се поставя в блендер, заедно с малко зехтин, черен пипер и сол. Пасира се до получаването на кайма, в която се добавя половин сурово яйце. Разбърква се и с мокри ръце се оформят малки кюфтенца. Те се запържват в тиган с незалепващо покритие, докато се позлатят от всички страни, заедно с накълцания чесън.

След това в тигана се добавя зеленият боб от буркан, още малко зехтин, соев сос и накълцан пресен копър. Ястието се бърка на котлона, докато зеленият боб омекне.

Ястието се сервира горещо, поръсено със сусам.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Подобни рецепти на Зелен боб на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Рецепта Пиле на тиган със соев сос и зеленчуци Пиле на тиган със соев сос и зеленчуци Рецепта Пържени пилешки кюфтета Пържени пилешки кюфтета Рецепта Глазирано пилешко филе с зеленчуци на тиган Глазирано пилешко филе с зеленчуци на тиган
Рецепта Печени пилешки шишчета на скара със зелена салата Печени пилешки шишчета на скара със зелена салата Рецепта Пържени пилешко бяло месо със зеленчуци на тиган Пържени пилешко бяло месо със зеленчуци на тиган Рецепта Пилешки гърди на скара с лимонова марината Пилешки гърди на скара с лимонова марината
Рецепта Задушено пиле с портокал и лук Задушено пиле с портокал и лук Рецепта Пилешки рулца със зеленчукова плънка Пилешки рулца със зеленчукова плънка Рецепта Мариновани пилешки гърди на фурна Мариновани пилешки гърди на фурна

Коментирайте първи рецептата Зелен боб на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелен боб на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Порция

482 г
Калории 430 кал22%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини53г96%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,911.5г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 21г16%
Фибри9.2г24%
Нишесте
Захари6%
Холестерол116мг39%
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.29мг24%
B2 (Рибофлавин)0.436мг34%
B3 (Ниацианамид)18.05мг113%
B5 (Пантенол)1.94мг39%
B6 (Пиродоксин)1.039мг80%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.36мг16%
K (Менадион)46.9мкг39%
Витамин Холин40.49мг7%
Калций160мг16%
Фосфор421мг60%
Желязо4.71мг39%
Натрий712мг47%
Магнезий117мг29%
Цинк2.92мг27%
Мед0.426мг47%
Манган0.793мг34%
Селен38.1мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 430 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Секс

5:05ч

Отдих

7:21ч

Tyxo.bg counter