Зелен боб на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Зелен боб на тиган с пилешки кюфтенца и сусам - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се поставя в блендер, заедно с малко зехтин, черен пипер и сол. Пасира се до получаването на кайма, в която се добавя половин сурово яйце. Разбърква се и с мокри ръце се оформят малки кюфтенца. Те се запържват в тиган с незалепващо покритие, докато се позлатят от всички страни, заедно с накълцания чесън.

След това в тигана се добавя зеленият боб от буркан, още малко зехтин, соев сос и накълцан пресен копър. Ястието се бърка на котлона, докато зеленият боб омекне.

Ястието се сервира горещо, поръсено със сусам.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Зелен боб на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелен боб на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Порция

482 г
Калории 430 кал22%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини53г96%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,911.5г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 21г16%
Фибри9.2г24%
Нишесте
Захари6%
Холестерол116мг39%
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.29мг24%
B2 (Рибофлавин)0.436мг34%
B3 (Ниацианамид)18.05мг113%
B5 (Пантенол)1.94мг39%
B6 (Пиродоксин)1.039мг80%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.36мг16%
K (Менадион)46.9мкг39%
Витамин Холин40.49мг7%
Калций160мг16%
Фосфор421мг60%
Желязо4.71мг39%
Натрий712мг47%
Магнезий117мг29%
Цинк2.92мг27%
Мед0.426мг47%
Манган0.793мг34%
Селен38.1мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 430 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Секс

5:05ч

Отдих

7:21ч

Tyxo.bg counter