Паниран зелен фасул

1 човек сготви това

Паниран зелен фасул - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

От зеления фасул (24 стръкчета), след като се изцеди, се оформят плоскости по следния начин: нареждат се 3-4 шушулки и се съединяват с клечки за зъби. Овалват се в брашно и леко се изпържват.

Когато изстинат, се овалват в яйце (2 бр), смесено с наситнен магданоз и черен пипер. Още веднъж се овалват в галета (2 с.л.), в която има малко сусамово семе (10 г). Веднага се пържат в сгорещено олио. Когато изстинат, внимателно се изваждат клечките за зъби.

На вкус приличат на риба.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Паниран зелен фасул

Порция

151 г
Калории 304 кал15%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,914.28г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 25г19%
Фибри3г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол187мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А81мкг9%
B1 (Тиамин)0.096мг8%
B2 (Рибофлавин)0.291мг22%
B3 (Ниацианамид)0.97мг6%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.118мг9%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C7мг8%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)0.72мг5%
K (Менадион)15.98мкг13%
Витамин Холин98.24мг18%
Калций59мг6%
Фосфор133мг19%
Желязо1.84мг15%
Натрий430мг29%
Магнезий27мг7%
Цинк0.85мг8%
Мед0.088мг10%
Манган0.338мг15%
Селен23.4мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 304 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Секс

3:35ч

Отдих

5:11ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter