Плодово-зеленчукови шишчета със скариди на скара

Плодово-зеленчукови шишчета със скариди на скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ситно нарязаният лук (1 глава) се запържва. Когато омекне, се добавят оризът (1 ч.ч.), солта и водата (3 ч.ч.) и се разбърква. Щом оризът поеме водата, се добавя настърганият пармезан (2 с.л.) и отново се разбърква.

На шишове се подреждат чери домати, резени чушка, слива, праскова, като между плодовете и зеленчуците се поставят цели скариди. Шишовете се опичат за 10 мин на скара на дървени въглища или на грил при 240 градуса.

Ризотото се слага в порционни чинии и отгоре се слагат опечените шишове.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Плодово-зеленчукови шишчета със скариди на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Плодово-зеленчукови шишчета със скариди на скара

Порция

1473 г
Калории 782 кал39%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини27г49%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.46г
Омега 30.19г19%
Въглехидрати 144г111%
Фибри14.7г39%
Нишесте
Захари28г22%
Холестерол64мг21%
Витамини и минералиКол.%Ден
А236мкг26%
B1 (Тиамин)0.741мг62%
B2 (Рибофлавин)0.526мг40%
B3 (Ниацианамид)9.18мг57%
B5 (Пантенол)2.96мг59%
B6 (Пиродоксин)0.984мг76%
B9 (Фолиева киселина)211мкг53%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C130мг144%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)6.04мг40%
K (Менадион)25.62мкг21%
Витамин Холин56.93мг10%
Калций277мг28%
Фосфор447мг64%
Желязо7.53мг63%
Натрий341мг23%
Магнезий133мг33%
Цинк2.84мг26%
Мед0.928мг103%
Манган1.892мг82%
Селен34.7мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 782 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:30ч

Ски

1:43ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:11ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:40ч

Пазаруване

3:26ч

Ходене

3:26ч

Секс

9:15ч

Отдих

13:22ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter