Салата от къдраво зеле с плодове и ядки

1 човек сготви това

Салата от къдраво зеле с плодове и ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Къдравото зеле (300 г) се измива внимателно. Грубата му част се отстранява. Нарязва се в пасатора наситно. Обеленият от кората и бялата ципа портокал се нарязва на малки парченца. Кайсиите (12 бр), предварително накиснати във вода и отцедени, се нарязват на малки парченца. Орехите (50 г) се начукват. Киселото мляко (300 г), което за предпочитане е с масленост 0,1%, се смесва с нискомаслената готварска сметана (300 мл.). Посоляват се и се разбиват. Смесват се с всички останали продукти.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от къдраво зеле с плодове и ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от къдраво зеле с плодове и ядки

Порция

324 г
Калории 465 кал23%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини34г 57%
Мазнини (наситени)17г85%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,914.38г
Омега 30%
Въглехидрати 36г28%
Фибри5.4г14%
Нишесте
Захари20г16%
Холестерол93мг31%
Витамини и минералиКол.%Ден
А851мкг95%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.358мг28%
B3 (Ниацианамид)1.81мг11%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.385мг30%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C126мг140%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.55мг17%
K (Менадион)615.91мкг513%
Витамин Холин37.32мг7%
Калций294мг29%
Фосфор226мг32%
Желязо2.32мг19%
Натрий95мг6%
Магнезий73мг18%
Цинк1.47мг13%
Мед0.529мг59%
Манган1.077мг47%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 465 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Секс

5:30ч

Отдих

7:56ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter