Предложения:

Лодки с гуакамоле и кьопоолу

Лодки с гуакамоле и кьопоолу - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото (1 бр) се разрязва на две половинки по дължина. Костилката му се изважда и меката част се отстранява с лъжица така, че нищо да не остане по обвивката. Меката част се миксира с чесън (2 скилидки), сол, лимонов сок (2 с.л.) и зехтин (40 мл.). Същото се прави и с патладжана (150 г). В едната “обувчица” от авокадо се слага пюрето от този плод и се заглажда. Отгоре се декорира с парченца от от белен пресен домат (1 бр), на който са отстранени семките. Другата “обувчица” се напълва с пюрето от патладжана, което се заглажда отгоре и се декорира със стрита суха и люта чушка (1 суха).

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на предястия
Още рецепти с авокадо, патладжан, чесън

Коментирайте първи рецептата Лодки с гуакамоле и кьопоолу

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лодки с гуакамоле и кьопоолу

Порция

576 г
Калории 737 кал37%
Калории от мазнини612 кал113%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини68г 113%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 46г230%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,952.23г
Омега 30.22г22%
Въглехидрати 37г28%
Фибри16г42%
Нишесте
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.342мг29%
B2 (Рибофлавин)0.375мг29%
B3 (Ниацианамид)5.48мг34%
B5 (Пантенол)2.71мг54%
B6 (Пиродоксин)0.919мг71%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C113мг126%
D0мкг0%
E (Токоферoл)7.99мг53%
K (Менадион)75.53мкг63%
Витамин Холин44.9мг8%
Калций57мг6%
Фосфор175мг25%
Желязо3.78мг32%
Натрий40мг3%
Магнезий126мг32%
Цинк1.39мг13%
Мед0.745мг83%
Манган0.987мг43%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 737 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Секс

8:43ч

Отдих

12:35ч

Tyxo.bg counter