|
Рецепта:Картофите и броколите се режат на кубчета и се редят в намазана с малко олио тавичка или глинен гювеч. Приготвя се заливка, като се натроши сиренето и се смеси със сметаната. Посолява се и с нея се заливат картофите и броколите. Отгоре се настъргва кашкавал и ястието се запича на силна фурна за 35 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 270 г | ||
| Калории | 322 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 16% | |
| Мазнини | 18г | 50% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.55г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 35% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 68мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 160мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.467мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.22мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.589мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.54мкг | 23% | |
| C | 67мг | 74% | |
| D | 0.33мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.45мг | 10% | |
| K (Менадион) | 80.11мкг | 67% | |
| Витамин Холин | 36.35мг | 7% | |
| Калций | 333мг | 33% | |
| Фосфор | 311мг | 44% | |
| Желязо | 1.89мг | 16% | |
| Натрий | 522мг | 35% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 2.1мг | 19% | |
| Мед | 0.18мг | 20% | |
| Манган | 0.375мг | 16% | |
| Селен | 10.2мкг | 19% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:37ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:06ч
Пазаруване
1:24ч
Ходене
1:24ч
Сек*
3:48ч
Отдих
5:30ч
Запечени картофи с дебърцини / наденички, краставички и кашкавал в тава на фурна 
Запечени картофи с бекон, лук, кашкавал и мащерка на фурна 
Запечени картофи със салам и кашкавал на фурна 
Запечени картофи с маслини и сирене моцарела (или кашкавал) 
Запечени картофи пълнени със сирене, кашкавал и кренвирши на фурна 
Запечени фузили (или макарони) със сирене, кашкавал и сметана на фурна 
Запечени пресни хрупкави картофи със сирене, маслини, кашкавал и колбас на фурна 
Запечени картофи със сирене, шунка и кашкавал