Продукти:
Рецепта:Празът се нарязва на ситно и се разбърква с прибавените към него доматено пюре, олио, разтвор на лимонена киселина (или лимонов сок) и сол. Изсипва се в подходяща чиния и се украсява с резени от твърдо сварените яйца и с маслините. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 219 г | ||
| Калории | 215 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 15% | |
| Мазнини | 12г | 48% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.98г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 22г | 39% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 180мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.114мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.268мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.71мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.386мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 107мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.44мкг | 18% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.78мг | 19% | |
| K (Менадион) | 63.74мкг | 53% | |
| Витамин Холин | 127.58мг | 23% | |
| Калций | 128мг | 13% | |
| Фосфор | 129мг | 18% | |
| Желязо | 4.52мг | 38% | |
| Натрий | 374мг | 25% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.254мг | 28% | |
| Манган | 0.678мг | 29% | |
| Селен | 15.2мкг | 28% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:32ч
Отдих
3:40ч
Салата с булгур, стар и пресен зелен лук, домати и доматено пюре 
Салата от чери домати, киви и мента с дресинг от сирене бри и зехтин 
Салата с пушена скумрия, рукола и чери домати 
Салата от задушени патладжани с червени чушки, домати и кориандър