Продукти:
Рецепта:В купа се смесва брашното, солта, захарта, сухата мая и ванилията. Сипва се вода и се разбърква с миксер на гладка смес. Покрива се с фолио и се оставя за 30 минути. С лъжица се пълни уред за понички е се пържат в загрятото олио. Изваждат се с решетъчна лъжица. Поничките се поднасят, поръсени с пудра захар или намазани с течен шоколад или мед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 51 г | ||
| Калории | 118 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 11% | |
| Мазнини | 3г | 24% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.81г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 67% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.038мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.057мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.56мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.2мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.022мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.01мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.24мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 2.51мг | 0% | |
| Калций | 5мг | 1% | |
| Фосфор | 34мг | 5% | |
| Желязо | 0.37мг | 3% | |
| Натрий | 2мг | 0% | |
| Магнезий | 6мг | 2% | |
| Цинк | 0.22мг | 2% | |
| Мед | 0.038мг | 4% | |
| Манган | 0.16мг | 7% | |
| Селен | 7.9мкг | 14% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:23ч
Отдих
2:01ч
Домашни понички с мая печени на фурна с лимонова шоколадова глазура и кокосови стърготини (без пържене) 
Домашни понички с пълнеж от мармалад или шоколад (със сода) 
Домашни пухкави кифлички с прясна мая и кисело мляко с плънка шоколад 
Домашни понички (донъти) от кисело мляко и сода с глазура от шоколад 
Домашни понички (донъти) от кисело мляко и сода с глазура от бял шоколад и цветни захарни пръчици 
Домашни понички с пълнеж от шприцован течен шоколад Нутела 
Домашни шоколадови сладки с кокосово масло и мед 
Домашни понички / донъти с шоколадова глазура с масло