Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се измиват и се почистват. Нарязват се на парчета и се слагат в тава. Прибавят се нарязаните домати, измитият ориз, нарязаният копър, сол, червен и черен пипер, олиото и 3 к. ч. топла вода. Разбърква се добре и се слага в загрята фурна. Гювечът се пече 15-20 минути в силна фурна и 10 минути – в слаба. Накрая се прибавя маслото и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 360 г | ||
| Калории | 546 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 396 кал | 73% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 4% | |
| Мазнини | 44г | 71% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 34.67г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 37г | 27% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 149мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.245мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.138мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.2мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.303мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.95мг | 6% | |
| K (Менадион) | 7.05мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 15.36мг | 3% | |
| Калций | 64мг | 6% | |
| Фосфор | 117мг | 17% | |
| Желязо | 2.81мг | 23% | |
| Натрий | 24мг | 2% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 0.82мг | 7% | |
| Мед | 0.253мг | 28% | |
| Манган | 0.785мг | 34% | |
| Селен | 5.6мкг | 10% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:03ч
Ски
1:12ч
Танци
1:24ч
Плуване
1:24ч
Фитнес
1:31ч
Велоергометър
1:40ч
Каланетика
1:52ч
Пазаруване
2:24ч
Ходене
2:24ч
Сек*
6:27ч
Отдих
9:20ч
Печен постен боб с маслини, домати и чушки в глинен гювеч на фурна 
Печено гювече с моркови, тиквички, сирене, яйца и копър на фурна 
Печен ориз с пуешко месо от филе или бутчета, лук и гъби на фурна