Лесна яхния от гулия (земна ябълка), лук, картофи и моркови

Продукти:

за порции

Рецепта:

В кокосовото масло се задушава лукът, нарязан на ситно. Гулията се накисва във вряла вода за 1 час предварително. След като лукът стане кристален, се добавя брашното и се долива вряла вода. Картофите, морковите и земната ябълка се режат на кубчета и се слагат във водата. Добавя се гулията и чубрицата. Оставя се да ври на слаб огън до готовност на всички продукти.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна яхния от гулия (земна ябълка), лук, картофи и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

325 г
Калории 188 кал9%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г11%
Мазнини0г 0%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.18г
Омега 3
Въглехидрати 43г90%
Фибри6.7г
Нишесте24г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)2.12мг13%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.59мг45%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C39мг43%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.28мг2%
K (Менадион)5.37мкг4%
Витамин Холин32.76мг6%
Калций60мг6%
Фосфор138мг20%
Желязо1.7мг14%
Натрий75мг5%
Магнезий54мг14%
Цинк0.84мг8%
Мед0.286мг32%
Манган0.487мг21%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 188 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:13ч

Отдих

3:12ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.